私のダイエット方法(2)

leciel

20150308前回のダイエット方法(1)でお伝えしたダイエットを続ける中で、補足として次の3つの事をしました。

まず一つ目は、食事のカロリーを少しでも減らせるように、食事で摂取する食品のカロリーをそれぞれ比べて、少しでも少ないほうを選ぶようにしました。食べる量を減らすのではなく、量は同じでもカロリーを少なくすることを考えたのです。例えば、牛肉や豚肉ならももやヒレを食べる。鶏肉なら皮なしの胸肉やささみを食べるというように…。そうそう、おやつもカロリーの少ないのを食べるようにしました。常にゼロカロリーのゼリーが冷蔵庫に入っていました。

二つ目は、普段の行動を少しでもカロリーを使う動きにすることを意識しました。例えば、トイレは必ず2階のトイレを使いもも上げをしながら階段を上がる。車で買い物に行ったら駐車場は遠いところに車を置いて歩く…等。

三つ目は、規則正しい生活をする事です。実は私、夜型で睡眠時間が3,4時間という日々を過ごしています。ちょっと気が緩むとすぐに戻ってしまいます。睡眠時間が少ないというのはいろいろ弊害が出てきます。ダイエットをするのには、とても大事なことのひとつです。ものすごく意識して睡眠時間をとるようにしました。同時に朝日を浴びる事も良いことで大切なことです。早寝早起きは大切ですね。社会人になると忙しく規則正しい生活を送ることが難しくなりますが、少しでも改善できたらいいですよね。健康的にダイエットが出来ますよ。

次回は何故、規則正しい生活が大切なのかお伝えします。

ライン

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