私のダイエット方法(1)

leciel

20150308大きな声では言えませんが…(^^;
私はダイエットをする時、少しでも楽にしたいなぁと思いました。
無理なことをしても続かないからです。
まず初めに取り組んだのは3つの事です。

一つ目は、一口30回噛むことです。
簡単に出来るわぁと思いましたが口の中の食べ物が30回も噛まないうちに無くなりました。意外と難しいと思いましたが、食べ物がなくなっても一口食べると30回噛むことをくせにするとよいと言う事を教えていただきそれを実行しました。

2つ目は、食事をするときは生野菜から食べることです。
キャベツが良いよと言われて私はスーパーで売っている洗わないでもそのまま食べられる千切りキャベツを毎食食べました。ここで気を付けないといけないのはドレッシングのカロリーです。私はドレッシング売り場でそれぞれのカロリーを見ながら葛藤していました。

3つ目は、朝晩の歯磨きの時にスクワットをすることです。
 1,2,3、で下がっていき4はキープ、5,6,7、と上がっていき、8は最後まで戻らずに手前でキープこれを10回。自分の出来る範囲でちょっときついなぁと思う程度でしました。

この3つの事をすることでダイエットへの第一歩をふみだしました。
私はこの状態を1か月続けました。
次に何をしたのかはまた改めて…

ライン

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