スロトレ

leciel

20150308 テレビをつけて朝食の準備をしていたらスロトレと言う言葉が耳に入ってきました。スロトレとは、関節を延ばし切らずに、ゆっくりと行うトレーニングの事です。そうすることで重いバーベルを使った筋トレのように、筋肉を追い込むことが出来ます。なので自宅にいながらトレーニングジムと同じような効果が期待できると言われています。

『うん?何?スロトレがどうしたん?』と思ってテレビを見ると。。。

 1日20分週3回
 自宅で出来てかかる費用は0円
 極端な食事制限不要
 無理なく健康的に痩せられると女性を中心に話題を集めている
 足腰を鍛えたい中高年層からも高い人気
とスロトレが紹介されていました。

 日本肥満予防健康協会としては、以前から運動食事2本柱でダイエットをしていくことを提案しています。その運動こそが無理なく痩せることが出来るスロトレなのです。だから『今さら!?』と言う気がしてしまいました。実は、私がダイエットできたのも、このスロトレのおかげです。

 なぜかと言うと、無理なく出来るので続けることが出来るんです。ちなみに、番組で紹介されていたスロトレメニューは。。。
家庭でスロトレ(負荷軽め)
 3種類×10回×2セット  1日おき
  1.壁を使っての腕立て伏せ(上半身を鍛える)
  2.椅子の背もたれにつかまって、スクワット(下半身を鍛える)
  3.椅子に浅く腰掛けて、両足揃えて曲げ伸ばしの腹筋(腹筋を鍛える)

 スロトレのあとは、有酸素運動です!スロトレをすることで、脂肪が分解されます。燃えやすい状態になっている脂肪を有酸素運動で燃焼させましょう♪番組では、腕をおおきくふって大股で早歩きすることで脂肪燃焼効果がUPすると言ってはりましたよ~。
 
 番組の中でも言ってはりましたけど、スロトレはダイエットが成功してそれで終わりではなく、続けて行くものなんです。ダイエットのための運動はどれもそうでしょうけど・・・だからこそ、「費用が掛からない」、「時間がかからない」、「誰にでも簡単に出来る」スロトレが、今、注目されているんですね。

 ちなみに、スロトレをすることで分泌される成長ホルモンは、安静時の数百倍と言われています。ここで注目したい成長ホルモンの働きは、
〇基礎代謝をアップさせ太りにくい体にする。
〇筋肉が付くと血液循環が良くなり、新陳代謝が活性化し、各種栄養素の供給や、全身の老廃物の除去がスムーズになる。
〇細胞を新しくし、肌や髪の毛が若返る
です。スロトレ頑張って続けましょう(^.^)/~~~

  循環が良くなると言えば、アロマトリートメントも循環が良くなるんですよ✨Le cielでは肥満予防健康管理士、美肌食マイスター、栄養薬理エキスパートの資格を持つセラピストがトリートメント後にハーブティーなどをお飲みいただく間、お客様からのご質問をお聞きしております。

 番組ではもう一つの柱、食事の事にも触れてはりました。この続きはまた改めて。。。

ライン

“香りで笑顔の輪を広げます”と言う想いの下に、メディカルアロマセラピーを紹介する講座を開いています。

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